Симптомы, которые указывают на необходимость наладить питьевой режим.Галина КобецАвтор Дом Mail
Наше тело почти на три четверти состоит из чистой воды. Однако порой мы забываем об этом в суете будней, игнорируя потребности организма. Зачастую жажду путают с голодом или списывают недомогание на стресс, хотя необходимо просто наладить питьевой режим. Существует несколько симптомов, которые указывают на то, что организму нужна вода.
Состояние губ
Если на губах постоянно появляются сухие корочки, а кожа трескается даже в теплую безветренную погоду, не стоит винить во всем климат или плохую помаду. Это классический признак того, что тканям катастрофически не хватает увлажнения изнутри. Тонкая кожа губ лишена сальных желез, поэтому она первой реагирует на дефицит влаги, мгновенно теряя природную мягкость и эластичность.
Апатия и упадок сил
Нередко бывает, что человек после сна чувствует себя разбитым, а привычные дела кажутся непосильной ношей. Проблема может быть в загустевшей крови. Когда воды мало, кровь становится более вязкой, и сердцу приходится работать на износ, чтобы перекачивать ее по сосудам. В результате доставка кислорода к органам замедляется. Метаболизм переходит в режим жесткой экономии. Отсюда и возникает ощущение вялости, будто внутренняя батарейка окончательно села.
Внезапные головные боли
Наш мозг невероятно чувствителен к уровню гидратации. При появлении тупой, сдавливающей боли в висках без видимых на то причин, не стоит спешить открывать аптечку в поисках обезболивающего. Рекомендуется для начала медленно выпить пару стаканов чистой воды. В большинстве случаев неприятный симптом уходит сам собой, поскольку нормализация объема жидкости в организме облегчает кровоток и снимает сосудистые спазмы.
Резкие мышечные судороги
Особенно ярко это проявляется после физических нагрузок или долгой прогулки. Бытует мнение, что спазмы — верный признак дефицита магния или калия. Однако иногда неприятные симптомы проходят, если просто вовремя пить воду. Без достаточного количества влаги нарушается баланс солей, и мышечные волокна начинают непроизвольно сокращаться, доставляя человеку сильный дискомфорт.
Тусклая кожа
Хронический дефицит воды делает кожу сухой, подчеркивает мелкие морщинки и лишает лицо здорового сияния. Можно бесконечно скупать дорогие сыворотки и маски, но без должной подпитки изнутри они будут практически бесполезны. Настоящая красота и упругость кожи начинаются с гидратации клеток, а не с нанесения люксовой косметики. Важно помнить, что стакан воды — самый дешевый и эффективный способ сохранить здоровье и энергию на долгие годы.